고구마순의 특징 효능 영양성분 요리법 부작용

 

고구마순은 고구마의 줄기와 잎으로, 비타민C, 비타민B6, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 좋습니다. 또한, 고구마순에는 항산화 성분이 풍부하여 노화 예방에도 좋습니다.

고구마순의 특징은 다음과 같습니다.

• 비타민C, 비타민B6, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부합니다.
• 항산화 성분이 풍부합니다.
• 건강에 좋습니다.

 

고구마순의 영양성분은 다음과 같습니다.

• 칼로리 : 100g당 34kcal
• 수분 : 93g
• 탄수화물 : 4.2g
• 단백질 : 1.3g
• 지방 : 0.2g
• 비타민C : 36mg
• 비타민B6 : 0.3mg
• 칼륨 : 240mg
• 식이섬유 : 2.3g

 

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고구마순의 효능은 다음과 같습니다.

• 면역력 강화
• 다이어트
• 노화 예방
• 뼈 건강
• 혈액 순환
• 눈 건강
• 피부 미용
• 스트레스 해소
• 항암 효과
• 해독 효과

고구마순의 요리법은 다음과 같습니다.

• 생으로 먹기
• 고구마순무침
• 고구마순볶음
• 고구마순전
• 고구마순국
• 고구마순찌개
• 고구마순샐러드

고구마순의 부작용은 다음과 같습니다.

• 고구마순을 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다.
• 고구마순 알레르기가 있는 사람은 고구마순을 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

고구마순은 비타민C, 비타민B6, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 좋습니다. 또한, 고구마순에는 항산화 성분이 풍부하여 노화 예방에도 좋습니다. 그러나 고구마순을 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있고, 고구마순 알레르기가 있는 사람은 고구마순을 먹지 않는 것이 좋습니다.